स्वस्थ जीवन शैली जीना हर किसी का सपना होता है।
सेहतमंद शरीर में हीं स्वस्थ मन का निवास होता है।
अगर आप शारीरिक रूप से स्वस्थ नहीं है तो आपका मन भी स्वस्थ नहीं रह सकता है।
एक स्वस्थ जीवन शैली जीना ,शारीरिक फिटनेस बनाए रखने की कुंजी है।
नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, आत्म-देखभाल, अच्छी नींद के पैटर्न
और एक सक्रिय दैनिक कार्यक्रम स्वस्थ जीवन शैली के सभी घटक हैं।
किसी की फिटनेस को प्रभावित करने वाला सबसे महत्वपूर्ण कारक
उनकी जीवनशैली होती है।
एक गतिहीन(static) जीवन शैली का नेतृत्व करने वाला व्यक्ति न केवल कम फिट होता है,
बल्कि बेहतर जीवन जीने वाले की तुलना में मानसिक रूप से भी पीछे रहता है।
हमारे व्यक्तित्व का सीधा असर हमारे स्वस्थ जीवन शैली पर पड़ता है(Our personality directly affects our healthy lifestyle.)
एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने वाला व्यक्ति अधिक सकारात्मक, आत्मविश्वासी, मैत्रीपूर्ण और सक्रिय होता है।
एक अच्छी और स्वस्थ जीवन शैली व्यक्ति को बिना किसी जटिलता के
जीवन के सभी सुखों का आनंद लेने की अनुमति देती है।
अच्छी स्वास्थ्य की तुलना में सारी दौलत भी कम मूल्यवान है।
जब कोई लगातार बीमार, उदास या किसी महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जटिलता से पीड़ित होता है,
तो दुनिया में सभी भौतिक सुख होने से भी उसका उद्देश्य पूरा नहीं होता है।
एक स्वस्थ व्यक्ति बिना किसी पूर्वाग्रह के हर चीज की स्पष्ट और शांत धारणा रखता है।
उसके कार्य और निर्णय अधिक व्यावहारिक और तार्किक होते हैं और इसलिए जीवन में अधिक सफल होते हैं।
स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए टिप्स(Tips for living a healthy life)
अच्छी आदते(Good Habits)
एक स्वस्थ जीवन शैली ज्यादातर अच्छी आदतों पर निर्भर करती है।
अपने शरीर और दिमाग को संतुलित रखने के लिए अच्छी आदतों को विकसित करने की जरूरत है।
सुबह जल्दी उठना, नियमित व्यायाम करना, या सुबह की आरामदेह सैर
सभी हमारे शरीर और दिमाग के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।
एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए पूरे दिन संतुलित,
पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करने की आवश्यकता होती है।
एक स्वस्थ जीवन शैली अत्यधिक शराब के सेवन या धूम्रपान के लिए बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं है।
स्व अनुशासन(Self-Discipline)
स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होती है।
आत्म-नियंत्रण हमें अच्छी स्वास्थ्य को बनाए रखने के हमारे प्रयासों को
अधिक उपयुक्त और सुसंगत बनाता है।
एक नियंत्रित जीवन वह है जो अनुशासित है।
एक अनियंत्रित आदमी बिना पतवार के जहाज के समान है।
अनुशासन के लिए आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है।
सफलता मुख्य रूप से इस बात पर आधारित है कि कोई व्यक्ति कितना अनुशासित और दृढ़ है।
अपनी भावनाओं, इच्छाओं आदि को नियंत्रित करने का कार्य,
विशेष रूप से स्वयं को बेहतर बनाने के उद्देश्य से, आत्म-अनुशासन के रूप में जाना जाता है।
इससे हमारी इच्छाशक्ति मजबूत होती है।
हमारे निर्णय अधिक सकारात्मक होंगे यदि हमारे पास अधिक इच्छाशक्ति होगी।
यह हमें खुद पर काबू पाने की शक्ति देता है।
स्वस्थ जीवन शैली के लिए संतुलित आहार(Balanced diet for a healthy lifestyle)
आहार सामान्य फिटनेस का एक महत्वपूर्ण पहलू है
और व्यायाम के साथ संतुलित आहार होने पर यह सबसे प्रभावी होता है।
नियमित व्यायाम और संतुलित आहार अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी है।
यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो आपको अपनी शारीरिक फिटनेस बनाए रखने के लिए
अपना वजन कम करना चाहिए।
मोटे लोगों के लिए अधिक व्यायाम और संतुलित आहार की आवश्यकता होती है।
आहार में विभिन्न तरीकों से सुधार किया जा सकता है।
- खाना बनाते समय नमक और चीनी का उपयोग कम करें।
- खाना पकाने में तेल का प्रयोग कम करें। जितना हो सके डीप फ्राई न करें।
- रोजाना ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन करें। वे हमारे शरीर को अतिरिक्त विटामिन और खनिज देते हैं।
- प्रत्येक दिन कम से कम भोजन में मूंग दाल और अंकुरित चना शामिल करें।
- फाइबर का सेवन बढ़ाएं। रिफाइंड अनाज के बजाय साबुत अनाज चुनें।
- अक्सर दही और सलाद का सेवन करें।
- बार-बार अंकुरित खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
- अंकुरित भोजन में पाए जाने वाले अनेक लाभकारी सूक्ष्मजीव(microorganism) पाचन में सहायता करते हैं।
पर्याप्त नींद लें(Have enough sleep)
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और नींद की गुणवत्ता और मात्रा का गहरा संबंध है।
हर दिन सात से आठ घंटे की नींद लेने से आपको स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखने में मदद मिलेगी।
पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें(Drink Water and Stay Hydrated).
स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका लगातार पानी पीना है,
लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि ऐसा बार-बार करना वायरल संक्रमण से बचने में मदद कर सकता है।
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